如何改变你的啤酒肚 - 并且仍然吃你喜欢的饭菜,包括咖喱和鱼和薯条
作者:晁庸
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无论你是想要打败啤酒肚还是只想转移一些中年人的传播,减肥对于男人来说似乎是一场艰苦的战斗但是这些来自Slimming World的美味丰盛的美食是超级充盈而且非常令人满意从现在开始这些令人惊叹的食谱特别为你做饭fellas供应4准备在25分钟成分: - 4厚厚的去皮鳕鱼或黑线鳕鱼片 - 2个鸡蛋,分开 - 柠檬,供应 - 糊状豌豆,为服务筹码 - 1公斤粉状土豆,如爱德华国王或者Maris Piper,去皮并切成薄片 - 低热量烹饪喷雾方法:1将烤箱预热到200C /风扇180C /气体6排一个带有不粘烤羊皮纸的烤盘将鱼放在托盘上并调味2将蛋清放入一个大碗中,直到它们形成柔软的山峰

将蛋黄搅拌在另一个碗中,然后将其与少许盐一起折叠成蛋清搅拌均匀,将混合物舀在鱼上烘烤10-12分钟或直到鸡蛋轻轻一点褐色和鱼通过3煮熟同时,将芯片煮沸在轻微盐水沸腾5分钟排干,回到锅和盖子稍微冷却然后摇动锅边缘粗糙4线烤盘用烘焙羊皮纸和单层排列的芯片喷洒低热量的烹饪喷雾,烤20分钟或直到金黄用鱼,糊状豌豆和柠檬楔子挤压服务4小时准备1小时成分:-500ml沸腾鸡汤-4无皮无骨鸡胸肉,切成一口大小的碎片-2洋葱,大致切碎-1大蒜丁香,切碎的切好的-2胡萝卜,去皮切块 - 200g青豆,切碎的-200g纽扣蘑菇,切成两半或四分之一如果大-1级茶匙鸡肉汁2汤匙番茄酱-2 x 200克罐装熟瘦火腿,所有可见脂肪去除,切丁 - 少量新鲜龙蒿,切碎-1鸡蛋,轻轻殴打-70克准备好的光酥皮糕点 - 沙拉a煮熟的新土豆,即可食用方法:1将汤料,鸡肉,洋葱,大蒜,胡萝卜,豆类和蘑菇放入中火锅中煮15-20分钟,经常搅拌,直至洋葱软化,鸡肉煮熟加入肉汁颗粒和番茄泥搅拌均匀加入火腿和龙蒿,再加入季节搅拌2将烤箱预热至180C /风扇160C /气体4将鸡肉混合物转移至四个单独的馅饼盘刷盘子的边缘将一些打好的鸡蛋翻出来,将它切成条状,然后以格子图案排列在馅饼上3用剩余的鸡蛋刷上糕点,烤15-20分钟,或者直到糕点膨化,金色即成沙拉和土豆4小时即可食用,再加入腌制成分: - 200克无脂天然酸奶 - 1个酸橙汁,加上楔形咖喱粉 - 4汤匙咖喱粉 - 4个去皮无骨鸡胸肉,切成一口大小块 - 3个辣椒(任何颜色),去籽和切割成一口大小的块 - 低热量烹饪喷雾 - 1个洋葱,切碎 - 4个蒜瓣,切碎 - 1cm新鲜生姜根,去皮和磨碎 - 1个红辣椒,去籽和切碎 - 120g番茄酱 - 200g passata洋葱和大蒜 - ½茶匙甜味剂 - 300毫升煮鸡汤 - 1肉桂棒 - 4汤匙无脂天然奶酪 - 新鲜香菜枝条,配菜 - 煮熟的干米和酸橙楔,服务方法:1放酸奶,在一个宽的非反应性碗(玻璃,陶瓷或塑料)中加入酸橙汁和半咖喱咖喱粉,调味时间和混合均匀加入鸡肉和胡椒块,然后再将其涂好,盖好盖子并在冰箱中腌制6-8如果可能的话,小时或过夜,这样味道可以真正进入鸡肉2喷洒低热量烹饪喷雾的不粘煎锅,放在中高火上加入洋葱炒5分钟,然后加入大蒜,生姜,辣椒和剩余的tikka粉和炒菜r 3分钟搅拌番茄酱,passata,甜味剂,汤料和肉桂棒煮沸然后将热量降低至低温,煮20-25分钟,经常搅拌将烤架预热至中高3将鸡肉拧干胡椒块放在8个金属串上,勺子放在盘子里留下的任何腌料用少量的低热量烹饪喷雾轻轻喷洒约15分钟或直到鸡肉煮熟,转一两次4 从热量中取出酱汁,取出肉桂棒,然后在冰冻的面条中搅拌将鸡肉和胡椒块从烤串上滑下来,放入酱汁用香菜小枝装饰,加入酸辣楔和米饭,在25分钟即可食用

- 4个减肥世界Syn-Free猪肉香肠,可从冰岛商店购买 - 300g土豆,去皮和立方 - 低热量烹饪喷雾 - 2个西红柿,减半 - 200g蘑菇,切片 - 1个洋葱,切成环 - 4个背培根火腿,所有可见的脂肪被去除 - 2个鸡蛋 - 400g可以在番茄酱中烘烤豆类方法:1根据包装说明煮熟香肠同时,将马铃薯煮熟10分钟沥干用少许低热量烹饪喷雾喷洒煎锅添加土豆,西红柿,蘑菇,洋葱和培根,炒约5-10分钟,根据需要转动,或直到蔬菜很嫩,培根煮熟2同时,在平底锅里煎鸡蛋低热量烹饪喷雾5分钟,或直到你的喜好为一个小平底锅加热烘烤的豆子在温热的盘子上供应所有东西,享用1汤匙番茄酱,如果你喜欢在30分钟内准备4份成分: - 1个洋葱,精细切碎-500克瘦猪肉碎(5%脂肪或更少) - 伍斯特郡酱汁飞溅 - 2茶匙干燥鼠尾草 - 2个蒜瓣,切碎 - 低热量烹饪喷雾 - 沙拉叶 - 2个西红柿,切成薄片 - 4 x 60g全麦面包卷: - ½红卷心菜,切碎 - 1大胡萝卜,粗磨 - 2级tbsp超轻蛋黄酱 - 100g无脂天然奶酪 - 1个柠檬汁方法:1预热烤架中等高度将洋葱和碎肉放入带有伍斯特郡酱汁,鼠尾草和大蒜的搅拌碗中,将混合物分成四份,将每种混合物分成一个汉堡包2用低热量烹饪喷雾轻轻喷洒汉堡包,放在上面烧烤架和烤架12-15分钟或直到在汉堡煮熟的同时,将所有的沙拉配料混合在一个大碗中调味并搅拌均匀3将沙拉,西红柿,汉堡和一小块沙拉放入卷中,然后将剩余的沙拉放在卷上

方面 - 体重减轻通常与女性相关,而不是男性,但最新数据显示,大约四分之一的男性患有BMI,使其处于肥胖类别 - 平均而言,男性在体重超过六年之前会挣扎 - 减肥世界目前有60,000名男性参加了整个英国和爱尔兰的团体 - 当男性加入减肥俱乐部时,他们非常成功,并且通常比女性减轻体重 - 平均而言,参加减肥世界的男性减少超过5%的身体体重在12周内 - 减肥世界成员的研究发现,虽然大多数男性在减肥前每月进行一次或多次性生活,但他们现在每周至少进行一次! - 2016年6月发布的Slimming World's Machobesity报告的调查结果

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